Wil je snel nagaan welke stresssignalen jouw lichaam je geeft? Met deze stresstest check je de signalen op vier verschillende terreinen: psychisch, lichamelijk, emotioneel en gedrag. Kort en krachtig, zonder poespas. Je weet snel waar je aan toe bent.
Stress bouwt zich vaak langzaam op. Mensen zijn geneigd om de grenzen van wat zij acceptabel vinden bij te stellen en hebben daardoor niet altijd in de gaten hoe hoog hun stress intussen al is opgelopen. Dat is niet zonder risico. Langdurige of frequente stress maakt ons ziek, put ons uit, veroorzaakt blijvende schade, je kunt er zelfs dood aan gaan.
Stresstest maken? Met de puntentelling kun je zien hoe goed of slecht het met jouw stressniveau is gesteld. Gebruik de uitslag als een indicatie voor je stressniveau. Je vindt de stresstest hier.
Puntentelling van de stresstest
Houd in deze stresstest je score bij door punten toe te kennen per onderdeel:
Altijd = 4 punten
Zeer vaak = 3 punten
Regelmatig = 2 punten
Soms = 1 punt
Nooit = 0 punten
Totaalscore van de stresstest
Tel de scores bij elkaar op en lees hieronder wat dat voor jou betekent:
0 – 12 punten
Prima! Je weet goed met stress om te gaan. Je hebt nauwelijks tot geen verstandelijke klachten. Een teken dat je goed zorgt voor jezelf.
13 – 25 punten
De stresstest geeft aan dat het tijd is om jezelf meer aandacht te geven. Blijkbaar zijn er al een aantal signalen die aangeven dat de druk te hoog is. Neem tijd om de oorzaak van je spanning aan te pakken.
26 – 38 punten
Je leeft al gedurende langere tijd onder druk. Het is nu echt tijd om keuzes te maken. Ga op zoek naar professionele hulp. Alleen kom je er meestal niet uit.
39 – 50 punten
De stresstest geeft een rode vlag! Stop nu met alle activiteiten die je stress geven. De kans dat je een chronische ziekte oploopt als gevolg van stress is serieus aanwezig. Vraag vandaag nog deskundige hulp.
Hoe verder?
Hoe viel de stresstest voor jou uit? Is het nodig om je stress nader te onderzoeken, zodat je er voortaan beter mee kunt omgaan? Lees dan verder in het monsterartikel over stress, overspannen en burn-out.
