Heb je te lang achtereen bloot gestaan aan prikkels, dan raak je overprikkeld. Iedereen krijgt prikkels binnen en wie hoogsensitief is, is er zelfs nog bevattelijker voor. Dat komt niet zoals vaak gedacht wordt doordat iemand die hoogsensitief is een zwakkeling is, maar doordat diens brein anders werkt: er komen meer prikkels binnen en ze worden diepgaander verwerkt. Dat is iets wat onveranderbaar is en waarmee je op zich goed kunt dealen.
Mensen ervaren prikkels verschillend
Wat prikkelend is voor de een, kan prettig zijn voor de ander. Niet iedereen krijgt last van dezelfde dingen. Zo genieten sommige mensen van keiharde muziek op een festival, terwijl anderen al beroerd worden bij de gedachte alleen al.
Prikkels kunnen van buiten komen, zoals harde muziek, maar ook vanuit jezelf, zoals bijvoorbeeld wanneer je tijdsdruk ervaart.
Positieve en negatieve kanten van prikkels
Op zich is prikkeling niet erg, mits het niet te lang duurt. Prikkels kunnen je helpen jezelf te stretchen, dingen te bereiken die je niet zou bereiken als je niet geprikkeld werd.
Prikkels moeten echter altijd verwerkt worden. Bijvoorbeeld door rust te nemen, in jezelf te keren, te ontspannen. Wie hoogsensitief is, heeft meer tijd nodig om te ontprikkelen, omdat er nu eenmaal meer prikkels te verwerken zijn en omdat de verwerking anders verloopt. Is er te weinig tijd om de prikkels voldoende te verwerken, dan ontstaat overprikkeling.
Gevolgen overprikkeling
Overprikkeld zijn is naar. Je zenuwstelsel is overbelast, je kunt niet goed meer nadenken en je hebt het gevoel dat je de grip op de dingen kwijtraakt. Je bent moe en geïrriteerd, kortom: gestrest. Is de overprikkeling chronisch, dan kun je er zelfs burn-out door raken.
Overprikkeling voorkomen
Neem tijd voor stressmanagement! Om niet ziek te worden, is het van belang dat je gaat herkennen wanneer je overprikkeld dreigt te raken, leert luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft en een tijdig herstelmomenten neemt. Wees lief voor jezelf, in je eigen belang.
Hoe verder?
Vind je het moeilijk jezelf tijd te gunnen om te herstellen en ontprikkelen? Doe ideeën op in het monsterartikel over hoogsensitiviteit.
